A cambalhota é uma manobra ginástica básica em que um ginasta impulsiona as pernas sobre o tronco, apoiando seu peso com os pés para que suas pernas executar uma rotação completa e terra no chão novamente. Quando realizada em uma trave de equilíbrio é importante para um artista ter fundamentos sólidos, como uma roda de carroça, que se realizam fora do alinhamento adequado vai perder a trave de equilíbrio, levando a uma queda. Um feixe de prática, de inserção baixa para o chão, permite a prática segura até que o movimento é dominado.

Instruções

1

Prática realizando uma cambalhota no nível do solo antes de realizar na trave com o plantio de suas mãos para baixo e chutar as pernas por cima de suas mãos.

2

Aprenda a executar a cambalhota em uma linha reta com o plantio de suas mãos ao lado do feixe no solo e aterrissando com os pés à mesma distância do feixe de suas mãos. Progresso para a barra de prática apenas quando você está confortável com este passo.

3

Transforme seus quadris de modo que eles são apontados diretamente para baixo da trave de equilíbrio

4

Aponte seu dedo do pé de chumbo em linha reta ao longo do topo da viga.

5

Gire o corpo para frente e plantar suas mãos para baixo, com a mão que coincide com o pé apontando para baixo o feixe de primeiro e mais próximo do pé.

6

Pontapé de saída com as bolas de seus pés para impulsionar seus pés para cima em uma posição de pino.

7

Traga suas pernas até a viga, transformando seus quadris para que eles sejam apontados para baixo o feixe na direção oposta, como o início da cambalhota.

8

Terreno com um pé na trave e manter o seu segundo dedo apontado, flexionando a perna plantada para permitir que o pé apontado para mergulhar abaixo da barra um pouco, se necessário.