Andar de bicicleta, seja para fins de lazer ou exercício, normalmente só pode ser apreciado durante os meses mais quentes do ano, uma vez que geralmente não é seguro para circular em estradas de inverno. No entanto, você ainda pode desfrutar os aspectos físicos de um passeio de bicicleta com a ajuda de um instrutor de ciclismo indoor. Qualquer bicicleta pode ligar para um treinador bicicleta, que basicamente transforma-lo em uma bicicleta estacionária. Este método é geralmente menos caro do que bicicletas de exercício e ocupam menos espaço.
Instruções
1
Instalar uma rápida liberação-espeto na roda traseira da bicicleta, se ele não tiver uma. Um espeto de liberação rápida prende a roda ao quadro da bicicleta melhor do que uma haste de eixo padrão. Dependendo da sua bicicleta especial, o processo para fazê-lo será diferente, de modo a verificar o manual de instruções, se você não souber como fazê-lo.
2
Pump up seus pneus para a quantidade recomendada de ar, geralmente em torno de 100 psi.
3
Coloque um formador bicicleta directamente atrás da roda traseira da bicicleta.
4
Fique no lado esquerdo do treinador. Levante a roda traseira da bicicleta e alinhe as extremidades do palito de liberação rápida com os receptores espeto sobre o instrutor de moto. Ambas as extremidades do palito deve caber confortavelmente dentro do treinador, como plugs de tomadas eléctricas.
5
Aperte o receptor espeto até confortável ea bicicleta se levanta por conta própria. A maioria dos treinadores têm um botão de aperto em apenas um dos lados do formador, mas alguns modelos podem ter um tensor de cada lado.
6
Olhe para a parte de trás do treinador para garantir o rolo do treinador é pressionado firmemente contra o pneu de bicicleta. Se necessário, rodar o botão no sentido horário na parte de trás do formador até que o rolo é pressionado contra o pneu. Aperte apenas o suficiente para que você não pode mover a roda de bicicleta com as mãos.
Dicas:
- Todos os treinadores de bicicletas são um pouco diferentes em design, assim que ler o manual de instruções do produto para garantir que você usá-lo corretamente.
- Verifique se o espeto de liberação rápida tem bordas arredondadas que irá trabalhar em um treinador. Se você não tem certeza sobre o seu quick-release, você pode trazê-lo para uma loja de bicicletas e pedir um empregado se ele é adequado.