Como fazer uma bebida caseiros Esportes

Como fazer uma bebida caseiros Esportes


As bebidas esportivas substituir os eletrólitos e outros nutrientes que você perde de exercício. Estas bebidas podem ser caro e você pode fazer uma bebida com as mesmas propriedades em casa por uma fração do custo. Para obter o mesmo benefício a partir de uma mistura caseira como você faz a partir de uma loja comprou bebida, você precisa de cerca de 14 gramas de hidratos de carbono, 30 mg de potássio, 110 mg de sódio e 52 calorias para cada recipiente de 8 onças. Existem várias combinações de suco, água e outros ingredientes que podem alcançar esse equilíbrio para você.

Instruções

1

Combine ¼ xícara de açúcar e uma colher de chá de sal ¼ na água quente e deixe dissolver-se.

2

Adicione os sucos de sua escolha. Receitas comuns incluem ¼ xícara de suco de laranja e duas colheres de sopa. de suco de limão. Você também pode usar pêra ou suco de pêssego para um sabor variado.

3

Misturar isso com água fria para fazer um litro cheio de seu novo bebida esportiva.

Dicas:

  • Só beber bebidas esportivas para resolver sede após o esforço sério, ao invés de apenas dar um passeio.