Smoothies têm uma reputação de ser alternativas saudáveis ​​para milkshakes, mas a maioria deles são ricos em calorias. Um smoothie normal irá fornecer vitaminas e minerais votos, mas pode ter calorias suficientes para cobrir toda uma refeição. Se você optar por fazer o seu próprio batido em casa, você pode controlar sua ingestão de calorias e controlar sua perda de peso ou ganho.

Instruções

1

Despeje o suco de maçã e 8 onças de água no misturador.

2

Descasque a banana e dividi-lo em seções. Coloque a banana no liquidificador com uma xícara de qualquer fruta.

3

Misture a mistura até que esteja lisa. Adicionar a proteína em pó e misturar novamente até que o pó é misturado durante todo.

4

Despeje o batido em um copo e sirva.

Dicas:

• Se você quiser seu smoothie mais grosso, basta adicionar cubos de gelo ou coloque no congelador por cerca de 10 minutos.