Um futebol aquecimento adequado ajuda a mente, assim como o corpo, executar no seu melhor. Ele também reduz o risco de ferimentos.

Instruções

1.

Não tenha pressa. Um futebol aquecimento adequado leva cerca de 10 minutos para as crianças mais jovens e 10 a 15 minutos para crianças mais velhas.

2.

Considere as condições. O aquecimento pode ser mais curto durante o tempo quente ou em dias de torneio de futebol, que incluem inúmeros jogos.

3.

Incorporar todas as habilidades de futebol. Além de alongamento, um warm-up devem ser específicos para o futebol e deve duplicar os aspectos do jogo, como dribles, passes e remates.

4.

Certifique-se que os goleiros têm o seu próprio aquecimento. Ele deve incorporar todas as habilidades dessa posição.

5.

Mantenha aquecido. Não deixe o corpo esfriar após o warm-up. Os jogadores devem ser instados a se manter em movimento (por exemplo, alongamento no local) durante os intervalos freqüentes em jogo.

6.

Usar roupa apropriada. Os jogadores devem ter camadas que eles podem facilmente derramado ou colocados.

7.

Se acalme. Não use muita energia durante um warm-up, ou permitir que os jogadores a competir uns com os outros.

Dicas:

• Eduque seu filho. Um aquecimento adequado é um dos aspectos mais importantes de esportes e exercícios. Quando alongamento, ensinar os nomes próprios dos músculos, como isquiotibiais, quadríceps e assim por diante.
• Ajude o seu treinador. Se você notar que há um aquecimento insuficiente ou inadequada, sugiro (não insista ou ataque) que os jogadores demorar alguns minutos para alongar antes de treinos e jogos.
• Dê o exemplo. Se o seu filho não é parte de uma equipa organizada warm-up, fazer alongamento alguns independente. Outros provavelmente vai pegar.
• Fazê-lo juntos. Aqueça-se por praticar habilidades de bola com seu filho. Estique com o seu filho, ou praticar "buddy alongamento", em que você ajuda o seu filho em fazer os alongamentos.
• Tente uma abordagem hands-on. Toque nas áreas que precisam ser esticadas para se certificar de que o seu filho se sente o trecho no local adequado.
• Ofereça-se para aquecer o seu goleiro. Neste caso, um par extra de mãos pode ser útil para o treinador, que pode ser ocupado aquecendo jogadores em campo.