Após o exercício duro com uma bebida de recuperação não só se sente muito bem, mas também lhe proporciona nutrientes essenciais como o dano corpo repara feito durante o treino. Muitos esportes pré-misturados de recuperação bebidas fornecer esses, mas eles podem custar muito e contêm aditivos artificiais, como corantes, adoçantes e / ou conservantes. Siga uma receita que fornece uma alternativa de alimentos integrais, que gosto muito e pode ser feita rapidamente em sua cozinha. Aqueles que seguem dietas vegan não podem consumir leite ou soro de leite - produtos típicos em muitas receitas de bebidas de recuperação - para que uma bebida feita de apenas alimentos de origem vegetal é necessário.

Instruções

1.

Corte e núcleo da pêra com a faca, e coloque-o no liquidificador. Você pode descascar a pêra, se você preferir, mas o liquidificador vai liquefazer a pele pêra nutritivos se você deixá-lo ligado.

2.

Descasque a banana, corte-o em pedaços de 1 polegada e adicioná-los no liquidificador.

3.

Adicionar o pó de proteína de cânhamo. Este pó é uma alternativa à base de plantas para a proteína em pó regulares.

4.

Adicione as sementes de linhaça. Estas sementes são ricas em proteínas, fibe e benéficas gorduras Omega-3. Você pode comprar sementes de linho à terra ou você pode comprá-los todo e moê-los a si mesmo usando um triturador de sementes, moedor de café ou almofariz e pilão.

5.

6.

Adicione a água para o liquidificador, em seguida, misturar todos os ingredientes até obter uma mistura lisa potável. Esta receita faz cerca de 3 xícaras, ou dois 1-1 / 2 xícara de porções.

Dicas:

• Para um smoothie mais frio, use um 1/2 xícaras de água fria, mais meia xícara de gelo.
• Se você gosta de sua bebida mais doce, utilize uma pêra mais madura, ou adicionar uma colher de sopa. néctar de agave.