Há muitas razões por que você quer fazer um treino de peito equilibrada. Esteticamente, um peito desequilibrado parece fora de proporção. Além disso, se os músculos do peito são dominando os músculos das costas, então você vai começar a ter má postura. Má postura, naturalmente, conduz a muitos tipos de pescoço e costas problems.It também é importante ter proporção dentro do seu grupo músculo do peito. Os músculos do peito pode ser separada entre o tórax inferior e superior. Seja um iniciante ou avançado, ainda é necessário concentrar-se em manter o equilíbrio muscular entre o seu peito inferior e parte superior do tórax.

Instruções

Fazer um treino de peito equilibrada

1.

Saiba quais os exercícios para fazer: Há muitos exercícios diferentes que têm como alvo o peito. Alguns trabalhar a parte inferior mais do que a superior e vice-versa. Você terá que aprender que exerce alvo que áreas. A imprensa e os halteres elevadores banco executadas em um banco plano vai funcionar a parte inferior do tórax. O supino inclinado e inclinação elevadores halteres vai se concentrar mais na parte superior do tórax.

2.

Aprenda a forma correcta de cada exercício: Você precisa saber como executar corretamente cada exercício. Isso é necessário para atingir de forma eficiente os músculos que você deseja exercer e também ajuda a reduzir o risco de lesões.

3.

Planeje seu treino: Você vai fazer mais e ver mais melhora se você ir para a academia com um plano de jogo. Escolha os exercícios que você deseja realizar e que terá como alvo todo o seu peito.

4.

Encontre a sua zona de conforto: Como você experimentar os diferentes exercícios para cada área do seu peito, você vai encontrar aqueles que sentem o melhor para você. Enquanto você está trabalhando todas as áreas do seu peito igualmente isso é bom. Existem muitas opções para ser capaz de levá-los todos em um treino, então escolher aqueles que você gosta é aceitável.

5.

Lembre-se dos músculos opostos: os músculos do peito uma boa aparência no espelho, mas é preciso lembrar os músculos escondidos da sua visão. O equilíbrio entre os músculos das costas e os músculos do peito é importante, tanto estética quanto para a saúde. Exercite sua volta tão duro como o seu exercício o seu peito.

Dicas:

• Alterne entre barras e halteres, quando musculação no peito. Variação pode manter os treinos de se tornar obsoleto e pode estimular ainda mais o crescimento muscular.
• Luta a necessidade de colocar o seu peito acima de seus outros grupos musculares, especialmente os músculos das costas.
• Tente exercitar os músculos das costas e os músculos do peito no mesmo treino, alternando grupo muscular que você trabalha em primeiro lugar.
• Sempre alongar antes de exercícios de peito pesados.
• Sempre alongar os ombros, braços e costas, juntamente com os músculos do peito antes de trabalhar para fora.
• Ao fazer exercícios de peito pesados, tais como supino e supino inclinado, sempre tem um spotter presente por razões de segurança.
• Resista à tentação de levantar mais peso do que você pode manipular. Isto leva a lesões, e à forma muito menos mau.