O suporte de ombro é um dos mais asanas terapêuticos. Ela estimula a tireóide, um órgão em forma de borboleta no pescoço, que regula os hormônios, o peso e as glândulas sexuais. Pessoas que sofrem de asma, má circulação ou indigestão pode lucrar com a prática regular deste asana. O suporte de ombro tem benefícios anti-envelhecimento, como incentivar uma pele saudável, jovem e melhora a energia. Siga estes passos para aprender mais.

Instruções

1.

Deite-se no chão e relaxar. Use um tapete de yoga ou um cobertor para o máximo conforto.

2.

Coloque as palmas contra o chão. Os músculos tensos ligeiramente. Lentamente levantar as pernas e coluna vertebral até os dedos dos pés apontam para o teto.

3.

Levante seu tronco e cinta mãos contra os quadris. Seu corpo deve descansar confortavelmente em seus ombros. Tente manter as pernas e coluna reta, enquanto firmando seus quadris com as mãos.

4.

Respire profundamente e de forma consciente. Tuck seu queixo contra seu pescoço e se concentrar na glândula tireóide. Ele está localizado no oco de seu pescoço, logo acima do esterno. Segure a posição por tanto tempo quanto possível, de preferência dois minutos para a maioria dos benefícios.

5.

Sai o suporte de ombro, dobrando os joelhos, exalando e voltando lentamente suas pernas e tronco para o chão.

Dicas:

• Você pode sentir sangue correr em sua glândula tireóide, enquanto você está segurando o ombro posar. Este é um sinal de que você está fazendo o ombro ficar corretamente.
• Assista a um vídeo de instruções ou olhar fotos da maneira correta de fazer o suporte de ombro, se você não pode ter uma aula de yoga.
• Saia da postura lenta e graciosamente. Nunca correr de um asana para o próximo. Relaxamento e respiração adequada entre os exercícios de yoga é vital se você quiser tirar o máximo proveito dessas posturas saudáveis.