Shakes Smoothie são deliciosos, mas, infelizmente, eles nem sempre são nutritivos. Eles podem ser embalados com calorias e poucos nutrientes ou fibra. Felizmente smoothies apresentam sabores muito ousadas. Você pode esgueirar-se alguns ingredientes saudáveis ​​sem sacrificar o sabor.

Instruções

1

Obter um liquidificador resistente. Um fraco vai quebrar se você pedir para ele se misturar demais. Se você não tem escolha a não ser usar um liquidificador fraco, pique tudo tão bem quanto você puder. Além disso, misturar as coisas difíceis primeiro e depois gradualmente adicione os ingredientes mais suaves uma vez que o material duro é líquido.

2

Coloque meia xícara de farinha de aveia no fundo do liquidificador. Não se preocupe, você não vai mesmo sentir o gosto. A aveia será picado tão fina que você nunca sabe que ela estava lá. Ela não afeta o gosto e adiciona um monte de fibra saudável. Também jogar em uma colher de sopa de fibra extra como Metamucil. Assim como a aveia, você não vai prová-lo e ele irá limpar o seu sistema digestivo.

3

Descasque, pique, e atirar em uma cenoura fresca. Mesmo se você não gosta de cenoura, eles são bons para você. Quando você mistura-los em um smoothie de frutas, você não pode prová-los. Só não adicionar mais de um ou você vai ser capaz de dizer que eles estão lá.

4

Remova os núcleos de duas maçãs e colocá-los no liquidificador. Maçãs fazer o smoothie de doce e também adicionar um pouco de fibra. Se você não tem maçãs você pode usar peras.

5

Adicionar uma banana. Eles são uma grande fonte de potássio e mellow para fora o sabor ácido de outras frutas. Adicionar apenas um, se você não gosta do sabor da bananeira. Adicionar dois se você quiser prová-los no smoothie.

6

Coloque em qualquer outra coisa que você tem. Qualquer coisa vai em um smoothie. Use o que você tem em torno de como laranjas, abacaxi, ou melancia. Cuidado com as coisas com sabores fortes como legumes ou damascos verdes. Eles podem dominar o smoothie.

7

Misture em várias colheradas de iogurte. Isso fornece proteína, cálcio e adoça as coisas.

8

Use o suco de fruta para diluir o smoothie. Suco de laranja é bom para usar, porque você ainda pode saborear os outros ingredientes. Você pode misturar em um pouco de suco de maçã, suco de uva, ou suco de cranberry, mas tenha cuidado quanto você usar. Muito desses sucos vai dominar outros sabores e pode perturbar estômagos. Se você está preocupado com as calorias no suco de fruta, você pode usar água.

9

Relaxar com frutas congeladas. Misturando-o na batido torna colorido, frio e lamacento. Se você quiser um smoothie degustação mais leve você pode usar gelo em vez. Se você quer que ele mais doce, adicione um tiro de mel.