Smoothies são uma maneira refrescante de adicionar vitaminas e nutrientes para sua dieta, a adição de uma porção completa de frutas e legumes para um plano de nutrição. Eles são ótimos para pessoas que tendem a pular refeições, e pode frear tarde ou lanche tarde da noite desejos. A dieta pode ser equilibrado com um smoothie nutricional. Um grande coisa sobre como fazer smoothies em casa é ser capaz de experimentar novas combinações de alimentos para o sabor adicionado. Atreva-se a experimentar.

Instruções

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Escolha frutas e vegetais que se complementam no sabor, como bananas e morangos ou abacaxi e manga. Os frutos não tem que ser fresco, mas pode ser enlatados ou congelados, como pêssegos ou peras. Cenoura, espinafre e pepinos são grandes adições para um smoothie. Tente mangas, cenouras e pêssegos para um doce deleite. Laranjas e abacaxi misturado com algumas bananas tem um dom tropical.

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Corta-se frutas e legumes em pedaços pequenos.

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Combine as frutas / legumes, leite, gelo e mel no liquidificador. Mistura em alta durante dois minutos. A consistência deve ser a de um milkshake fina.

4

Adicionar lentamente o germe de trigo, enquanto se misturava por um minuto adicional. Isso faz com que o batido mais enchimento, enquanto a adição de fibra extra para a dieta.

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Despeje em um copo alto e sirva. Decore com pedaços de frutas frescas como laranjas ou cerejas inteiras, se desejado.

Dicas:

• Iogurte desnatado pode ser substituído por leite, se desired.Do não tenha medo de ser criativo. O leite de coco pode ser substituído pelo leite, tão bem.
• Assista a ingestão de calorias ao fazer um smoothie. Não é difícil de virar uma bebida saudável em um grande shake de calorias.