Um smoothie é uma bebida fácil de fazer que é uma alternativa saudável para deserto, lanche ou café da manhã.

Instruções

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Adicionar 8 a 16 oz de frutas frescas ou congeladas em liquidificador. Eu prefiro adicionar 8 oz de blueberries congelados e 8 oz de morangos congelados. Adicionando estes primeiros garante que eles também atingem as lâminas do liquidificador e não ficar preso no topo. Eu também gostaria de acrescentar uma fatia de abacaxi fresco.

2

Adicionar um conjunto de banana. Quebre em pedaços.

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Adicionar um recipiente de 8 onças de iogurte. Eu prefiro iogurte natural, pois é saudável e não compete com o sabor da fruta fresca ou congelada. Mas escolher um sabor ao seu gosto.

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Adicionar 8 onças a 16 onças do suco de laranja. Outros tipos de sucos pode trabalhar também. Se você não tem uma fatia de abacaxi para acrescentar, eu recomendaria uma laranja-abacaxi misturado suco.

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Misture até ficar espesso e cremoso. Adicione mais suco ou fruta congelada para alcançar sua consistência desejada.

Dicas:

• Use o recipiente iogurte como uma ferramenta de medição. A maioria dos iogurtes vêm em 8 recipientes oz.
• A fruta fresca é desejável, mas é muito mais fácil manter vários sacos de fruta congelada em seu freezer, eo fato de que ele é congelado ajuda a manter a bebida agradável e frio.
• Invista em um liquidificador decente, especialmente se você planeja usar frutas congeladas.
• Smoothies são viciante, por isso, fazer um grande lote para que todos possam desfrutar.
• Lave o recipiente liquidificador logo que o seu é feito, caso contrário, o que é muito mais difícil de lavar mais tarde.