A etapa de slides na etapa aeróbica é uma maneira perfeita para pegar o ritmo. A etapa usa um número de diferentes músculos e promove a coordenação. Rápido e divertido, a etapa de slides é como patinação no gelo na sala de aeróbica. É moderadamente movimento difícil, que requer alguma coordenação e movimento rápido, e começa semelhante a um movimento de passo normal, com um pé pisando em cima da etapa.

Instruções

1.

Comece com o corpo curvado, como se a largura de patinação e pernas dos ombros, em pé perto do lado direito da etapa. Passo o pé esquerdo para o meio da etapa. Leve a perna direita e atravessá-la por trás do corpo, movendo-se da direita para a esquerda. Neste ponto, tanto o pé esquerdo e pé direito deve estar alinhado, com o pé esquerdo no degrau e pé direito no chão.

2.

Com o pé direito atrás do corpo, passo o pé esquerdo fora da etapa. Mova a perna esquerda para trás e para a esquerda. A posição final deve ter ambas as pernas afastadas na largura dos ombros, que está para o lado esquerdo da etapa. O próximo passo é voltar para o lado direito.

3.

Passo o pé direito para o meio da etapa. Leve a perna e atravessá-la por trás do corpo em movimento a partir da esquerda para a direita. Neste ponto, tanto o pé esquerdo e pé direito deve estar alinhado com o pé direito no degrau e pé esquerdo no chão.

4.

Com o pé esquerdo atrás do corpo, passo o pé direito fora da etapa. Mover a perna direita para trás e para a direita. A posição final deve ter ambas as pernas afastadas na largura dos ombros, de pé em direção à extremidade direita da etapa.