Cheerleading representa um esporte popular que exige resistência, força e flexibilidade. Um movimento comum em torcida pode ser visto na forma de um salto Russo. Esta manobra compreende um dos movimentos de energia de cheerleading. Você pode aprender a executar o movimento, seguindo alguns passos simples.

Instruções

1

Comece na posição de pronto. Coloque os pés ombro largura distante e dobre seus joelhos ligeiramente. Permanecer equilibrado.

2

Ir, poderosamente, para o ar. Mantenha as costas retas e cabeça posicionada para cima ao longo do salto.

3

Gire os quadris para que as pernas tornam-se paralelos ao chão - em outras palavras, chutar as pernas para os lados para que eles formam uma linha reta horizontal por baixo de seu corpo. Chegar a suas mãos na mesma posição. Tente tocar o interior de seus tornozelos com as mãos. Traga as duas pernas e os braços para trás para os lados para a posição inicial. Aterrar firmemente no chão e dobre os joelhos ligeiramente para amortecer o pouso.