Andar de bicicleta é uma das melhores formas para se manter em forma. Ao contrário de jogging ou corrida, há pouca dor muscular ou articular de impacto. Você pode queimar calorias e manter os músculos das pernas em forma. Infelizmente muitas pessoas em climas do norte não são capazes de ciclo longo de um ano. No norte dos Estados Unidos e do Canadá, Novembro é o último mês para andar de bicicleta até a primavera. Felizmente, existe uma maneira de fazer uso de sua bicicleta, mesmo quando as ruas estão cobertas de vários metros de neve.

Instruções

1

Limpar um lugar em sua casa ou apartamento para a sua bicicleta estacionária. Limpe todos os objetos frágeis da área, e colocar um tapete de chão no centro da área a proteger o chão. Posicione a televisão de modo que você será capaz de ver televisão enquanto se exercita.

2

Coloque o seu treinador na esteira. um treinador pode ser comprado de muitos esportes e lojas de materiais de aptidão. É constituída por várias barras que serão ajustados em torno da roda traseira da bicicleta, bem como uma roda de resistência que vai sentar-se contra a parte inferior do pneu.

3

Coloque a sua bicicleta na esteira e ajustar a roda traseira para o treinador. A maioria dos treinadores estabilizar a roda traseira com seu próprio eixo da roda. Você vai precisar de desapertar o cubo da roda traseira e retire o eixo da roda traseira. Colocar o eixo formador através da roda traseira e braçadeira barras laterais do formador para ambos os lados do eixo. Siga as instruções do fabricante.

4

Coloque o bloco estabilizador sobre o tapete debaixo do pneu da frente para nivelar a frente com as costas. Blocos do estabilizador também são vendidos em lojas de esportes e fitness.

5

Anexar um computador de bicicleta para sua bicicleta ergométrica para manter o controle de sua distância e velocidade. Isto pode ser comprado em qualquer loja de moto e pode ser usado em uma bicicleta regular, bem como em uma bicicleta estacionária. Anexar um sensor à forquilha em torno de sua roda traseira e um sensor sobre os raios de sua roda traseira. Siga as instruções do fabricante. Alguns computadores têm fios que precisam ser cuidadosamente dobrado para fora do caminho, enquanto os modelos mais caros são sem fio.