Se você é um boxer, um artista marcial ou um entusiasta cardio-kickboxing, saber como fazer um punho adequado vai emprestar energia para o seu soco direto, mantendo sua mão segura.

Instruções

1.

Abra sua mão com os dedos estendidos e tocando um ao outro.

2.

Separe o polegar com os outros dedos.

3.

Dobre os quatro dedos para dentro e tocar as pontas para o topo da sua palma.

4.

Pressione o polegar sobre o dedo indicador. Não permita que o polegar para estender após as juntas dos dedos.

5.

Mantenha seu pulso reto.

Dicas:

• Não permita que o dedo mindinho para separar os outros dedos.
• Mantenha o punho fechado, mas relaxado antes de realmente fazer contato com o alvo.
• Prática perfurando um saco pesado para se certificar de sua superfície impressionante é os dois primeiros dedos do punho.
• Se você tem qualquer condição que prejudica ou limita a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.