Aveia é uma ótima maneira de começar o dia. Avó cozinhou no fogão, em fogo brando uma panela com farinha de aveia e água e, em seguida, jogando em um punhado de passas. Graças ao micro-ondas, uma tigela de mingau de aveia delicioso e nutritivo pode estar pronto a partir do zero em menos de dois minutos. Fazendo casa aveia no lugar de pacotes de cereais preparadas é racional e saudável.
Instruções
1
Farinha de aveia. Compre um pacote de serviços regulares de aveia old-fashioned. Aveia instantânea é aceitável, mas não é necessário para um rápido café da manhã.
2
Tigela. Use um microondas seguro tigela que detém cerca de dois copos de líquido. A aveia ferve durante o cozimento e lata bolha fora de uma tigela de cereais de pequeno porte.
3
Oatmeal Basic. Adicione 1/2 xícara de farinha de aveia e 1/2 xícara de água. Para o sabor, adicione uma colher de chá de açúcar mascavo ou outro adoçante como mel. Microondas em alta por 90 segundos. Mexa. Adicionar água ou leite para a consistência desejada.
4
Variety. Para a variedade adicionar nozes, pecans, uvas passas, mirtilos ou cranberries secas. Uma colher de compota de maçã ou pêra adiciona o sabor.
5
Prepack. Use banheiras de armazenamento de alimentos para preparar aveia single-servindo de antecedência. Medir no 1/2 xícara de aveia, açúcar e nozes. Selar e leve à geladeira por eles frescura. Eles estão prontos para adicionar água e cozinhar.
Dicas:
- Guarde a farinha de aveia regular em uma vasilha com uma colher interna que prende um copo de 1/2 para medição de uma etapa.
- Usar farinha de aveia com frutas cobertura de base para um lanche saudável.
- Splenda substituto ou outro adoçante, se desejar.