No pilates, o trecho peito é um maravilhoso aquecimento para um treino mais rigoroso. Simples e eficaz, ele vai engatar o seu corpo para evitar lesões.

Instruções

1.

Estar em linha reta para cima, com os pés sobre a largura dos ombros.

2.

Estique os braços para fora na frente de você, suas palmas voltadas para o teto. Inspire.

3.

Respirar, lenta e suavemente esticar os braços para cima e para os lados. Mantenha a coluna estendida, e os músculos abdominais contraídos, como os braços estendidos formar uma grande "v".

4.

Inspire e retorne seus braços à sua posição inicial.

5.

Repita dez vezes, espalhando seus braços mais longe a cada vez.