Para um começo saudável para o seu dia, evitar aqueles doces torradeira e optar por uma rápida e nutritiva shake de café da manhã. Esta receita faz um muito generoso shake e embala cerca de 15 gramas de proteína.

Instruções

1

Coloque a banana, baixo teor de gordura cubos de sorvete, leite, ovos, gérmen de trigo e de gelo em um liquidificador.

2

Cubra e mistura em baixa até que os ingredientes são misturados.

3

Bata em alta por 30 segundos ou até que o shake é suave.

4

Despeje em um copo e desfrutar.

Dicas:

• Se desejar, omitir o ovo ou adicione 1/2 c. bagas frescas, pêssegos ou outra fruta.
• Adicione 1 colher de sopa. levedura de cerveja para a proteína extra.
• Embora o risco é relativamente pequeno, ovos crus podem causar intoxicação por salmonela. Os idosos, mulheres grávidas e crianças pequenas são especialmente vulneráveis ​​à salmonela.