Morangos são uma excelente fonte de vitamina C, bem como potássio e ácido fólico, e são um dos ingredientes mais saborosos para adicionar aos smoothies. No entanto, estas bebidas cremosas, legal, por vezes, são carregados com gordura e calorias, devido aos produtos lácteos e açúcar que são adicionados. Mas, você pode fazer um smoothie que é pobre em gordura e rica em sabor de morango como um rápido café da manhã ou lanche frio com apenas alguns ingredientes saudáveis.
Instruções
1
Lave e corte os morangos, tirando as folhas verdes no topo. É melhor cortar as frutas em metades ou quartos, então eles vão misturar-se rapidamente.
2
Coloque os morangos no liquidificador, juntamente com alguns grandes colheradas de baixo teor de gordura iogurte natural. Ou, você pode adicionar o iogurte com sabor de baga para intensificar o sabor de morango. Se você quiser eliminar ainda mais a gordura, fazendo um smoothie livre de produtos lácteos, tente um iogurte feito de coco ou leite de soja.
3
Adicione alguns cubos de gelo para os morangos e iogurte para fazer o batido especialmente espumoso.
4
Cubra o liquidificador e bata o bagas, iogurte e gelo juntos por alguns segundos.
5
Ligue o liquidificador fora e provar o smoothie. Se você quiser mais sabor baga, adicionar mais alguns morangos, ou cair em um punhado de framboesas ou mirtilos. Para adoçar o smoothie, escolher uma colherada de açúcar uma alternativa saudável, como xilitol ou néctar de agave, para adicionar ao smoothie. Misture o batido novamente com os novos ingredientes.
6
Despeje o batido em um copo, e enfeite com uma fatia de morango. Divirta-se!