Shakes são uma deliciosa maneira de esgueirar-se em vitaminas extra, fibra e cálcio. Eles também para fazer um saboroso lanche ou café da manhã. Para uma versão mais saudável (um smoothie em vez de um shake), substituir o sorvete ou iogurte congelado com gelo.

Instruções

1

Despeje o leite no liquidificador. Adicionar a banana descascada, quebrado ao meio.

2

Adicionar morangos picados e sorvete ou iogurte congelado. Adicionar aromatizantes opcionais, se desejado.

3

Mistura-se durante um minuto. Se você tem a opção em seu liquidificador, chicote durante 20 segundos para um shake frothier.

4

Despeje o shake em um vidro limpo de altura. Ou, se dividem em dois copos médios para compartilhar. Adicionar canudos e decore com morangos.

Dicas:

• Em vez de leite, você pode substituir a soja ou leite de amêndoa (simples ou baunilha). Soy sorvete também funciona.