Como fazer um moinho de vento para Iniciantes

Como fazer um moinho de vento para Iniciantes


Dança Break, ou b-boying, teve origem na cidade de Nova York na década de 1960. Quebrando popular chegou à América com o lançamento do vídeo da música para James Brown "Pegue o pé bom" em 1969 Apesar de não ser o movimento mais fácil, o moinho de vento é um dos mais populares porque ele mostra a coordenação, força física e flexibilidade ao mesmo tempo divertido a audiência.

Instruções

1


Push up position: O primeiro passo para realizar um moinho de vento.


Entrar na posição push-up padrão.

2

Coloque a mão direita no chão ao lado de seu ombro com os dedos apontando para sua cabeça.

3

Coloque a mão esquerda sob o seu umbigo, apontando os dedos em direção a seus pés.

4

Coloque as pernas na largura dos ombros.

5

Apoiar todo o seu peso corporal, com o braço esquerdo e equilibrar-se.

6

Levante a perna esquerda dois pés fora do chão. Use a sua perna esquerda e sua mão direita para impulsionar-se para rolar para a parte de trás do seu ombro esquerdo.

7

Rolo em toda a sua volta inteira usando a dinâmica de suas pernas, mantendo as pernas abertas e em um ângulo de aproximadamente 45 graus em relação ao teto.

8

Completar uma rotação inteira, e voltar para a posição de partida descrito no Passo 1.

9

Repita todas as etapas o mais rápido possível, a fim de criar um efeito de moinho de vento com as pernas.

Dicas:

  • Aumente a sua força do braço com treinamento de peso para movimentos mais fáceis e mais fluido.
  • Consulte um médico antes de realizar este exercício se você tiver quaisquer condições médicas.
  • Sempre aquecer antes da atividade física e esticar depois para evitar lesões e manter a flexibilidade.