Snacking é subestimado quando se trata de garantir a nutrição adequada e os níveis de açúcar no sangue saudável em uma base diária. Embora muitas pessoas acham que fixa lanches leves irritantes ou uma tarefa demorada, fazer lanches é rápido e fácil, para não mencionar um bom pick-me-up para você passar o dia. Além disso, lanches impede de comer demais durante suas refeições regulares. As refeições ligeiras são versáteis e armazenar os ingredientes bem.
Instruções
1
Reúna dois ou três ingredientes diferentes, como maçãs, nozes e iogurte para fazer o seu lanche para que você tenha alimentos que oferecem vários benefícios para a saúde de uma vez.
2
Prontamente lanches disponíveis como nozes embalar proteínas e enzimas necessárias.
Coloque os alimentos agradáveis juntos para criar um lanche original, tal como um iogurte parfait pela mistura de iogurte natural ou aromatizado coberto com granola ou nozes.
3
Faça lanches que levam pouco tempo de preparação, como cortar-se cubos de queijo para emparelhar com bolachas e uma peça de fruta. Dessa forma, você evitar a escolha de lanches pesados que interferem com as suas porções de refeição.
4
Escolha alimentos ricos em proteínas para seus lanches como nozes ou hummus para elevar os níveis de energia e reduzir o apetite.
5
Loja em sua mercearia local para recolher e armazenar seus lanches para uso posterior, especialmente nozes e biscoitos que não estragam facilmente.
Dicas:
- Se você é diabético, hipoglicêmico ou tem quaisquer condições relacionadas com a alimentação, por favor consulte o seu médico antes de alterar o seu regime de lanche.
- Se você tem alergias alimentares, ter cuidado com os alimentos que você usa para lanches.
- Consulte um guia de dieta ou nutricionista sobre tamanho da porção para lanches.
- Experimentar novas combinações de alimentos para criar diferentes snacks.