Como fazer um Lado Direito Hurdler

Como fazer um Lado Direito Hurdler


O corredor de obstáculos lado é um salto cheerleading, onde a perna direita ou esquerda é reta para o lado, como a perna de chumbo ea perna oposta é dobrada. Você pode ser melhor em um lado do que o outro, mas deve praticar com as duas pernas, como o chumbo, porque rotinas pode chamar para diferentes pernas para levar. Uma variedade de movimentos do braço pode ser feito com o salto, mas o movimento T é a mais popular. A T é quando ambos os braços estão em linha reta para o lado e as mãos estão em punhos.

Instruções

1

Suba na ponta dos pés para preparar para o salto. Não duplique ou salto triplo antes de saltar.

2

Abaixar e levantar do chão trazendo a perna direita em linha reta para o lado e dobrando a perna esquerda. O joelho deve ser posicionado para a frente, na direção da multidão e da perna direita, perna dianteira, deve ser reto para o lado com o joelho voltado para o teto.

3

Mantenha peito e cabeça erguida e as costas retas durante todo o tempo, isso ajuda a manter o tronco ereto. Não deixe cair os braços para baixo, para os lados, em vez atingiu a posição do braço duro.

4

Pernas precisa ser levado até os braços rolando os quadris para baixo. Lembre-se de sempre apontar dedos.

5

Pernas chicote-se rapidamente e em seguida, encaixe-los de volta com força, de modo que o desembarque não é desleixado, mas afiada.

6

Terreno com os pés juntos e os braços para os lados. Destino deve ser silencioso, o desembarque na ponta dos pés, depois as bolas dos pés ao calcanhar.

Dicas:

  • Salto prática no terreno pela primeira vez.
  • Estique e exercícios abdominais completos antes de começar. Os abs ajudar a levantar as pernas para a posição.
  • Mantenha o corpo apertado de preparação, para pular, para o pouso.