Como fazer um-lácteo Fruit Smoothie

Eliminando o gelado e leite reduz calorias e permite que o sabor da fruta a dominar. Esta receita faz um smoothie de frutas.

Instruções

1

Escolha uma fruta para usar em adição à banana. Considere morangos ou outras bagas, pêssegos, abacaxi, ou o que está em temporada. Você também pode misturar frutas ou adicionar mais de banana.

2

Peel, retire as sementes e cortar fruta, se necessário.

3

Coloque as frutas preparadas, banana, cubos de gelo e suco de laranja no liquidificador.

4

Cubra e misture em alta velocidade até que os ingredientes são combinados, os cubos de gelo são dissolvidos e batido é desejada consistência.

5

Despeje em copo alto e sirva.

Dicas:

  • Add-in possibilidades são infinitas com smoothies. Você pode tentar açúcar ou mel a gosto; 1 colher de sopa. germe do trigo; 1 colher de sopa. levedura de cerveja; ou limão ou suco de limão e as raspas. Mel, manga, limão e gengibre cristalizado são uma ótima combinação!
  • Se você congelar a fruta antes de fazer o smoothie, a bebida será mais frio quando misturado. Você pode comprar sacos de frutas misturadas congelados em supermercados, mas certifique-se comprar frutas sem açúcar.
  • Você pode usar outro tipo de suco de frutas ou até mesmo água no lugar do suco de laranja.
  • Você pode deixar de fora a banana e adicionar mais de fruta em vez, mas a banana ajuda a engrossar o smoothie.