Eliminando o gelado e leite reduz calorias e permite que o sabor da fruta a dominar. Esta receita faz um smoothie de frutas.
Instruções
1
Escolha uma fruta para usar em adição à banana. Considere morangos ou outras bagas, pêssegos, abacaxi, ou o que está em temporada. Você também pode misturar frutas ou adicionar mais de banana.
2
Peel, retire as sementes e cortar fruta, se necessário.
3
Coloque as frutas preparadas, banana, cubos de gelo e suco de laranja no liquidificador.
4
Cubra e misture em alta velocidade até que os ingredientes são combinados, os cubos de gelo são dissolvidos e batido é desejada consistência.
5
Despeje em copo alto e sirva.
Dicas:
- Add-in possibilidades são infinitas com smoothies. Você pode tentar açúcar ou mel a gosto; 1 colher de sopa. germe do trigo; 1 colher de sopa. levedura de cerveja; ou limão ou suco de limão e as raspas. Mel, manga, limão e gengibre cristalizado são uma ótima combinação!
- Se você congelar a fruta antes de fazer o smoothie, a bebida será mais frio quando misturado. Você pode comprar sacos de frutas misturadas congelados em supermercados, mas certifique-se comprar frutas sem açúcar.
- Você pode usar outro tipo de suco de frutas ou até mesmo água no lugar do suco de laranja.
- Você pode deixar de fora a banana e adicionar mais de fruta em vez, mas a banana ajuda a engrossar o smoothie.