Como nadadores praticar suas habilidades de mergulho, na esperança de impressionar os outros filhos com a bravata, eles inevitavelmente optar por fazer o ganhador clássico do trampolim. Se você conhece a técnica, você vai em breve juntar-se à diversão.

Instruções

1

Pratique seu obstáculo. O obstáculo é o pequeno passo e saltar um pouco antes de fazer o seu dublê. A abordagem correta é composto de três a quatro passos, a elevação do joelho, a rejeição e, em seguida, o conluio. O obstáculo é a chave para qualquer conluio mergulho e, quando dominado, ele permitirá que você para realizar a façanha com a altura e controle.

2

Comece no chão com uma linha que representa o fim da prancha. Você pode praticar esta parte em casa antes de ir para a piscina. Fique em pé com os dedos dos pés sobre a linha e dar três passos grandes para trás. Esta é a sua posição inicial.

3

Tome três grandes passos à frente, trazendo seus braços para cima na última etapa, ao mesmo tempo que você levante o joelho até a altura do quadril ou acima. O seu braço e joelho combinação vai levantá-lo em linha reta para cima. Este é o obstáculo.

4

Refletida de volta à direita na linha de fundo no chão. Se os seus passos estão levando você longe demais ou não o suficiente, ajustar a sua posição inicial. Pratique o obstáculo até que você sempre pousar em frente da linha.

5

Mova a sua técnica para o trampolim. Experimente o obstáculo e um salto vertical simples na piscina. Você quer ter um monte de altura e saltar para fora de pelo menos 10 metros a partir do final da placa.

6

Adicione o ganhador de seu salto. Agora que você já domina o obstáculo, você está quase lá. A próxima vez que você completar a sua abordagem e salto, dobrar firmemente na altura do salto, agarrando os joelhos até o peito e girando para trás.

7

Limite sua dublê para um mergulho gainer nas primeiras vezes que você tentar. O mergulho gainer requer apenas uma meia rotação de seu corpo. Abra sua dobra e entrar na água de cabeça em uma posição de mergulho.

8

Gire mais em torno de completar um salto gainer completo. Depois que você realizar o mergulho gainer consistentemente, tentar o salto, segurando sua dobra um pouco mais e rodar um pouco mais rápido antes de se esticar e entrar na água pé pela primeira vez.

Dicas:

• Não tente um ganhador até que você esteja sempre bater seu obstáculo e desembarque, pelo menos 10 pés a partir do final da placa. Porque seu corpo gira para trás, os mergulhadores iniciantes podem bater a cabeça na final da placa, criando uma situação de emergência.