Aperfeiçoar um front flip em uma placa de mergulho pode melhorar a sua confiança e técnica de mergulho. Ele também pode fazer de um dia na piscina mais emocionante e divertido. Não se deixe intimidar, tentando fugir a bordo e lançando em sua primeira tentativa. Você pode usar técnicas simples na borda da piscina para se familiarizar com o processo e construir a sua confiança. Lentamente mudar para uma placa de mergulho e prática de salto e aconchegar antes impulsionando-se para a frente em um flip.

Instruções

Instruções

1

Posicione-se na borda da parte funda da piscina e se agachar.

2

Dobre sua cabeça empurrando levemente o queixo contra o peito.

3

Mantenha as costas arredondadas e os braços pressionados contra os lados das coxas.

4

Empurre para fora da borda da piscina por que salte para a frente, com os pés e deixe a sua cabeça guiá-lo enquanto você rola para dentro da água. Tenha cuidado para não bater na borda da piscina. Continue praticando até que você esteja confortável com a sensação.

5

Mover-se para a prancha e praticar o seu tuck e movimento rolo na água. Sinta-se confortável com a prancha e limpar sua mente. Se você se sentir hesitante ou nervoso, voltar para a borda da piscina e continuar praticando.

6

Ir para fora do trampolim, saltando para cima. Você precisa empurrar com os pés para ter certeza de que você limpar o tabuleiro e atingiu a água.

7

Mantenha os braços para cima e, em seguida, dobra rapidamente em seus joelhos contra seu abdômen, pressione os braços contra os lados das coxas, e manter o seu queixo dobrado contra o seu peito. Prática chicoteando os braços para baixo, enquanto canhão-ball na água.

8

Trabalhar em saltar sobre um pé fora da placa e melhorar o seu nível de conforto com sua nova técnica.

9

Escoar a prancha e usar os pés para saltar para fora para o ar a partir da placa e atirar os braços para cima.

10

Dobre os joelhos contra seu abdômen, pressione os braços contra os lados das coxas, e manter o seu queixo dobrado contra o seu peito.

11

Chicote se para a frente com o impulso de seus braços. Envolva seus braços em volta dos joelhos ou mantê-los pressionados contra suas coxas. Lembre-se a sensação de rolar para a piscina e manter-se escondido.

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Continue a praticar e trabalhar em fazer rotações completas. Se você está aterrissando em seu rosto ou nas costas, peça a alguém para te ver. Desembarque em seu rosto ou nas costas pode indicar demasiado impulso ou não limpar corretamente o flip. Você pode saltar mais alto e chicotear os braços para frente mais rápido se você não está eliminando o seu flip. Se você está ganhando muita velocidade, evitar saltar muito alto e direcionar seus braços para a frente de forma mais lenta.

Dicas:

• Pratique em um trampolim antes de se formar para a piscina.
• Desembarque de costas ou de cabeça pode resultar em ferimentos. Nunca prática vira sozinho.