Embora alguns possam pensar que torcida não é nada mais do que olhar bonito e agitando pompons, a realidade é que cheerleading exige força, flexibilidade e agilidade. Algumas cenas de ação pode ser extremamente desafiador. Um movimento de torcida que pede mais flexibilidade do que alguns outros movimentos é o escorpião.

Instruções

1

Estique a parte inferior das costas e isquiotibiais. Fazendo o escorpião requer uma quantidade extrema de flexibilidade. Solte e aquecer esses músculos antes de tentar fazer isso cheerleading conluio.

2

Realize uma divisão, com uma das pernas para fora na frente de você, joelho e dedos dos pés para cima. A perna de trás deve ser esticada para trás, com o joelho e os dedos voltados para o chão.

3

Arquear as costas e inclinar-se para trás em direção a perna de trás. Dobre o joelho da perna de volta para trazer o seu pé para cima em direção a sua cabeça. Certifique-se a perna de trás é em linha reta fora atrás de você, não para um lado.

4

Use sua mão para puxar o seu pé em direção a sua cabeça, se necessário. Mantenha essa posição. A idéia é se assemelhar a um escorpião, com a perna levantada atrás de você que se assemelha ao ferrão.

5

Mantenha a perna da frente trancada em linha reta ao longo deste conluio.

Dicas:

• Pratique os movimentos necessários para fazer um escorpião fazendo divisões e alongamentos nas pernas. Um movimento boa prática é colocar a perna de trás em uma mesa quase tão alto quanto seu quadril, com o joelho para baixo, e arqueando as costas.
• Tente uma variação do escorpião chamado de alta escorpião: tenho alguns outros líderes de torcida segurá-lo sobre suas cabeças, com um pé em suas palmas, e dobre a outra perna até a cabeça, enquanto nesta posição ereta.
• Ter um outro líder de torcida ajudá-lo com alongamento para o escorpião. Enfrentar uma parede e coloque as palmas das mãos contra a parede. Dobre para trás com uma perna e ter o seu parceiro levantar a perna o mais alto possível em direção a sua cabeça.
• Use uma trela, corda ou outro auxílio para ajudar a puxar o seu pé em direção a sua cabeça quando se pratica a fazer o escorpião. Tente mover as mãos mais para cima a coleira ou corda cada vez que você fazê-lo.
• Não tente fazer um escorpião sem primeiro ser adepto de movimentos básicos de torcida e sem ter a flexibilidade necessária para realizar esta façanha.
• Não permita que a sua mão para puxar a perna de trás em direção a sua cabeça. Você pode usar sua mão para guiar a sua perna e para segurá-la no lugar, mas desenvolver a flexibilidade para dobrar o pé para sua cabeça, sem usar as mãos.