Como fazer um Double Back in Ginástica

Como fazer um Double Back in Ginástica


Quando um ginasta progredir além dos níveis obrigatórios de ginástica competitiva, suas acrobacias se tornam mais difíceis. No chão, ela vai aprender um back flip duplo, também conhecido como um "salto". Geralmente, no momento em que ela é um nível 9, ela vai estar trabalhando no golpe. Nesta fase, é imperativo que uma boa técnica ser empregada.

Instruções

1

Comece por elevar a altura da sua dobra para trás. Até agora, você deve estar girando bem acima da altura da cabeça.

2

Utilizar uma correia de manchas com uma característica adicional para permitir que a torção caindo e torcendo ao mesmo tempo. Embora seja bom para um bom observador forte a mão manchar um double back uma vez que você começar a sentir de sua segunda rotação, até então, um cinto de spotting é o método mais seguro.

3

Aumentar a recuperação de seu arredondamento. Use uma boa posição oco através de seus ombros como você bloquear o chão.

4

Comece a sua técnica de corrida e manter o seu obstáculo longo e baixo. O momento que você construir vai levar você para cima, com uma forte recuperação de seu arredondamento.

5

Concentre-se em um braço forte elevação após o rebote para levar para o primeiro flip.

6

Gire mais cedo do que você faz ao realizar seu dobra única volta. As primeiras vezes que você tentar o salto duplo para trás, esperar alguma desorientação. Uma maneira algumas ginastas resolver isto é, agarrando seus joelhos e "Cowboying" a segunda dobra ao redor. Ela pode ajudá-lo a determinar onde seu corpo é ao mesmo tempo no ar.

7

Procure seu desembarque por sentir mais do que pela visão. Até você pegar o jeito do segundo flip, tentando manchar seu destino pode jogá-lo fora. Mantenha sua cabeça dobrada até que a rotação é completa.

8

Permitir que um observador mão para ajudá-lo uma vez que você pode jogar a façanha no cinto do observador. Faça isso apenas se os spotters cinto está deixando de gerar sua própria altura. Se eles estão puxando você para cima, é muito cedo para experimentá-lo em seu próprio país.

9

Pratique em um trampolim ou uma faixa tombo com cinto do observador até que você dominar a técnica.

Dicas:

  • Somente técnicos qualificados devem ensinar acrobacias de ginástica avançados.