Use um pão plano grão inteiro saudável e como muitos legumes frescos que você tem na mão para fazer estes pratos saborosos. As receitas são para um rápido e fácil, mas deliciosos wraps pão achatado. Um deles é uma receita de pequeno-almoço ea outra é almoço ou jantar. Tente usar diferentes tipos de vegetais, queijo e carnes para mais variedade.

Instruções

Breakfast envoltório

1

Bata o ovo e clara de ovo em uma tigela pequena de mistura com um batedor ou garfo e reserve.

2

Pique as cebolas, pimentões verdes, cogumelos e tomate cereja.

3

Coloque os ovos em uma panela em fogo médio. Adicione os legumes picados, temperos e presunto ou peru e cozinhe até que os ovos são feito.

4

Montar seus ingredientes no envoltório pão achatado e cubra com o queijo e salsa antes de dobrar ou rolando o envoltório.

Frango pão achatado envoltório

5

Corte o peito de frango e legumes.

6

Refogue as fatias de peito de frango no azeite em fogo médio por 3-4 minutos. Adicione os legumes (excepto tomates), condimentos e vinagre aromatizado e cozinhe em fogo médio ao fogo baixo até que o frango e os vegetais estejam macios.

7

Monte o envoltório pão achatado adicionar o queijo e tomate, juntamente com um pouco mais do vinagre aromatizado e um montão de creme de leite sem gordura, se desejado.

Dicas:

• Tente usar diferentes tipos de vegetais, queijo e carnes para mais variedade.