Esta quiche crustless totalmente delicioso é muito fácil de fazer e fica a apenas 4 pontos no Vigilantes do Peso! Esta receita faz 4 porções.

Instruções

1

Aqueça o forno a 400 graus.

2

Borrife levemente um "assadeira quadrada ou um 9" 8 placa da torta com spray de cozinha.

3

Polvilhe o brócolis, tomate, cebola e queijo na parte inferior do seu assadeira.

4

Em uma tigela média, misture o restante dos ingredientes até se combinarem. Despeje sobre os legumes e queijo.

5

Asse cerca de 35 minutos ou até que uma faca / palito inserido no centro saia limpo. Arrefecer 5 minutos.

Dicas:

• Use ingredientes livres de gordura para iluminar a receita e reduzir os pontos.
• Varie os vegetais a seu gosto.
• Sirva com salada de lado.
• Use pegadores de panela ao remover prato do forno - HOT HOT HOT!
• Manusear com cuidado quando faca de cortar legumes.