Uma placa de gangorra é uma peça de equipamento atlético projetado para melhorar o equilíbrio. Ele pode ser usado para treinar uma ginasta, esquiador ou um cão. Como o playground gangorra que se assemelha, é simplesmente uma placa com um ponto pivot sob ela que se inclina para a frente e para trás ou de lado a lado com as mudanças de peso. O objetivo é se acostumar com uma superfície móvel sob os pés e aprender a usar o corpo para iniciar, parar e controlar o movimento da placa. Como em qualquer processo de aprendizagem, comece com movimento limitado e aumentá-la com a prática.

Instruções

1.

Coloque o compensado através dos cavaletes.

2.

Pulveriza-se a superfície superior do contraplacado uniformemente com adesivo.

3.

Coloque o tapete interior / exterior sobre o compensado, com igual saliência em todos os lados.

4.

Alisar o tapete para a madeira de modo que adere completamente, sem rugas ou bolhas.

5.

Vire a placa e tapete sobre.

6.

Dobre as margens do tapete sobre a parte traseira da placa e ver onde ele se sobrepõe.

7.

Cortar um quadrado de carpete com a tesoura ou faca em cada canto da placa para que ele não se sobreponha-se em qualquer direção, aparando quando necessário.

8.

Spray adesivo em torno das bordas da parte traseira da placa de aproximadamente 3 centímetros em todos os lados.

9.

Puxe o tapete confortavelmente em torno da borda da madeira compensada, de um lado, pressione a aderir e utilizar parafusos de madeira para prendê-lo à placa de 2 centímetros da borda da placa, o espaçamento entre os parafusos a cada 3 polegadas. Continue até todos os quatro lados são fixados para baixo com firmeza. Isto proporciona uma superfície anti-derrapante.

10.

Deixar a face placa para baixo e para medir encontrar no centro dos lados compridos. Marque esta linha com o lápis.

11.

Coloque o pino ou tubo de PVC na linha marcada de modo que as extremidades estão mesmo com os longos lados da placa e fixar firmemente no lugar.

12.

Medir e marcar o centro do pino ou tubo. Medir e marcar locais 1 cm a partir da extremidade da cavilha ou do tubo em cada lado.

13.

Fure através do passador ou tubo e na placa nos locais marcados.
Insira os parafusos de madeira longos nos furos piloto e aperte-os para segurar o pino ou tubo firmemente à placa.

14.

Coloque a placa no chão com o pino ou tubo para baixo.

15.

Fique sobre a placa com um pé em cada lado do centro e mudar o seu peso de um pé para o outro para verificar o movimento.