Uma placa de roqueiro é uma peça de equipamento de fitness que treina equilíbrio e postura. Parte de uma classe maior de ferramentas de treinamento chamado de placas de equilíbrio, o que faz com que o roqueiro original é que ele balança para trás e para frente ao longo de um único plano (como uma gangorra), enquanto que outras placas de equilíbrio mover em várias direções. Uma placa de roqueiro basicamente se assemelha a um skate sem rodas presas a um único pivot em que o usuário tenta manter o equilíbrio.

Instruções

1.

Construa a bordo. Desenhe uma forma oval cerca de 20 por 30 centímetros em um pedaço de jornal, tentando fazê-lo o mais simétrico possível. Pára com isso. Isto irá servir como o padrão para o balance board. Trace o modelo em um pedaço de madeira e usar uma serra para cortar a forma.

2.

Criar e aplicar choques. Você vai aplicá-las para as extremidades curtas do conselho, e eles vão agir como rolhas para impedir que o conselho de ser danificado se você perder o seu equilíbrio. Para construir os pára-choques, tiras de contraplacado com 20 centímetros de comprimento e 2 cm de largura cortada. Cole os pára-choques paralelos um ao outro, em lados opostos do tabuleiro. Prenda-os e deixe-os secar. Uma vez que eles são solidamente fixado, corte o excesso de madeira das extremidades dos pára-choques. Areia-los para que eles correspondam a borda da placa.

3.

Criar o pivô cortando um 1/2 metros de tubo. Aplicar três linhas de fita de atrito em torno da circunferência do tubo. Aplique a fita o mais reto possível em torno do centro e apenas fora de ambas as extremidades do tubo. Usando tubo cobre nas extremidades dos tubos podem fortalecer as banheiras e também permitem que você adicionar peso para o interior do tubo para retardá-lo um pouco.

4.

Termine a bordo. Cobrindo a placa com algum tipo de vedação irá proporcionar uma melhor aderência em pé sobre ele. Se você estiver indo para terminar a bordo, lixar a superfície primeiro. Se assim o desejarem, pintar a placa de uma cor de sua escolha.

Dicas:

• Tenha cuidado ao usar uma placa de roqueiro. Caindo de uma placa oscilante pode causar ferimentos.