Kickboxing pode esculpir seu corpo, fortalecer os músculos e desenvolver a auto-confiança. Um esporte que constrói a aptidão física e mental, kickboxing é também um método de auto-defesa eficaz. O chute de varredura, uma variação do chute, pode literalmente varrer o adversário fora de seus pés. Pratique esse movimento com um parceiro de treino ou um saco de pancadas em tamanho real. Se você for trabalhar com um parceiro, use luvas de boxe e preenchimento adequado. Não trabalhe com um parceiro com os joelhos fracos ou feridos.

Instruções

1.

Assuma a postura de kickboxing de quatro pontos em uma posição defensiva, com os pés espalhados sobre na largura dos ombros. Seus braços devem estar com os punhos na altura do queixo. O seu pé dominante e mão dominante deve ser ligeiramente para a frente.

2.

Dobre ligeiramente os joelhos e começar a chutar varredura girando em seu pé não dominante. No entanto, em vez de apontar o pé para o mid-section de seu oponente, como com um roundhouse, traga o pé alto e balançar a bater para baixo.

3.

Traga o seu pé para cima e ao redor, imaginando-se, literalmente, varrendo o ar com o pé. Quando você tiver alcançado pivô completo e altura de pico, trazer o pé para baixo rapidamente em um movimento de varredura. O impacto exercido pela parte superior do seu pé deve pousar um pouco acima do joelho de seu adversário, varrendo fora de seus pés.