Nadadores competitivos estão sempre procurando uma borda que vai diminuir o seu tempo de natação. O peito é um estilo de natação exigente, que requer que você desenvolva resistência, bem como possuem força em seus braços, ombros e pernas para competir com sucesso na natação atende. Mas mesmo se você é apenas um nadador de lazer, você pode executar um peito rápido, aprendendo a diminuir a sua resistência na água.

Instruções

1

Mergulhe na água com o mínimo de respingo possível. Quanto mais aerodinâmico seu corpo está na entrada, a menos resistência você terá, o que ajuda a aliviar em seu peito.

2

Maximize o seu pull-down quando você está sob a água. Um pull-down é quando você puxa através da água com os braços acima de sua cabeça para suas coxas, em seguida, executar um pontapé que leva você para a superfície. Para aumentar a eficácia do seu pull-down, puxe os braços através da água em primeiro lugar, deslizar por três segundos e, em seguida, executar o chute.

3

Comece o seu primeiro golpe, quando você ainda está vários centímetros abaixo da água, assim que você levantar a cabeça para fora da água com o seu primeiro acidente vascular cerebral. Se você começar o seu primeiro curso muito abaixo da superfície, você abrandar o seu corpo para baixo e jogue fora o ritmo de seu curso.

4

Mantenha as palmas das mãos viradas para baixo como você curso através da água e manter um ritmo consistente, nunca fazendo uma pausa entre cursos e alternando entre a força eo chute, em vez de executar os dois movimentos ao mesmo tempo.

5

Aponte os dedos dos pés em direção ao fundo da piscina durante seus chutes, o que cria mais impulso para a frente, levantando seus quadris e reduzindo a resistência através da água.

6

Respire pelo dobrando sua cabeça em um ângulo de 45 graus em vez de olhar para baixo, o que pode fazer com que você tome um pouco de água em sua boca e te atrapalhar.

7

Use um estilo curto puxar, compacto, apontando os dedos para baixo e mantendo os punhos retos. Mantenha seus traços ombro-largura de comprimento. Traços largos aumentar a sua resistência, porque você está puxando através de mais água do que o necessário para impulsioná-lo para a frente.