É difícil comer um saudável café da manhã na parte da manhã. Muitas opções de café da manhã, como bagels, presunto e queijo omeletes e panquecas com xarope, são ricos em gordura e carboidratos. Mude a sua rotina de preparação de uma banana nut delicioso smoothie de vez.

Instruções

1

Pique a banana em fatias pequenas. Para um sabor a banana leve, utilizar metade da bananeira.

2

Adicionar cerca de quatro cubos de gelo para o seu liquidificador. Coloque a banana picada e uma xícara de iogurte natural desnatado ou sem gordura em cima do gelo.

3

Despeje um copo de leite no liquidificador. Você decide que tipo de leite que você quer em seu smoothie: leite de soja, leite de baixo teor de gordura ou leite integral.

4

Largue as nozes no liquidificador. Se você prefere o sabor de amendoim, use uma colher de sopa de manteiga de amendoim em seu lugar.

5

Misture os ingredientes juntos até que o smoothie de atingir a consistência certa. Você vai querer todos os pedaços de gelo e bananas bem misturados. Use as configurações de baixas em seu liquidificador para manter o smoothie de espessura.

Dicas:

• No verão, você pode congelar a banana de antemão para fazer um deleite delicioso ainda mais frio. Congelamento suas bananas também permite que você pule a compra de bananas frescas cada vez que você quiser preparar o smoothie de banana nut.
• Se você quer adicionar proteína para sua banana nut smoothie, adicionar uma baunilha ou chocolate com sabor soro em pó para o liquidificador.