Muitas pessoas sentaram-se na frente de seus televisores, esperando ansiosamente por algo interessante para vir. Então, isso acontece. Um filme de artes marciais vem, ou uma vitrine Parkour emerge das profundezas do anonimato televisão e, finalmente, afirma a sua atenção para a próxima hora ou assim. É claro que, depois de assistir a esses shows, estamos sempre à esquerda com a irritante "e se ..." sensação. Todo mundo sabe que é possível fazer todos os tipos de manobras acrobáticas, então por que não aprender um?

Instruções

1.

Aprenda a fazer manobras simples, como cambalhotas, frente / trás rolos, carrinhos de mão, etc fazendo isso serve a dois propósitos: Ele constrói a confiança de que se prestará para a sua formação, e Ele fortalece e condições de seu corpo, que irá minimizar o risco de lesões a longo prazo.

2.

Aprenda a executar um backflip. Palpite seu corpo para a frente até que você sinta-se você terá o suficiente impulso para trás para completar a rotação. Ir para cima o mais alto que puder enquanto balançando os braços para o impulso e arqueando para trás. Agarre seus joelhos no alto de seu salto e se inclinar para trás tão duro como você pode. Mantenha seu queixo para cima e nunca olhar para baixo. Você deve manter o seu nível de olhos ou você pode hesitar e terra errado. Para fazer um backflip, você precisa saltar o mais alto que puder e guarde em tão firmemente como você pode. Instrua um amigo para ajudar "spot" se você não está indo para fazer a rotação.

3.

Coloque um colchão sobre uma área de superfície plana e tentar pousar o backflip perfeitamente pelo menos 10 vezes por terminar em uma posição ereta. O colchão é a roda de treinamento final no regimento formação Backflip. Ele permite que você execute uma nova manobra de forma relativamente segura, enquanto a construção ainda mais força e confiança corpo. Além disso, tente aprender a evitar o excesso de rotações. Se você se encontra sobre-rotação durante um backflip, tente inclinar os ombros para a frente, a fim de neutralizar o impulso para trás você inicialmente tinha.

4.

Remover o colchão do chão. Está na hora de executar um backflip sem a rede proverbial. Tente encontrar um parceiro experiente que pode ajudá-lo com este passo. Se algo der errado, você quer alguém que pode pedir ajuda ou para evitar uma lesão completamente. Continue com um parceiro até que não sobre-rotação ou sub-rotação. Uma vez que você se sentir confiante, experimentá-lo por si mesmo.