Muitas crianças já sonhou em ser capaz de executar o back flip perfeito. Você pode querer incorporar um back flip em uma rotina de dança ou ginástica. No entanto, poucos se atrevem a tentar, porque eles não sabem como executar corretamente e com segurança a façanha. Seguindo alguns passos simples, você pode aprender a fazer aperfeiçoar back flips.

Instruções

Passos para a Flip Perfeito

1

Encontre um spotter (uma pessoa de apoio), que tem habilidades de ginástica. O observador é essencial. Ela suporta até que você pode virar por conta própria. Nunca tente um back flip sem a assistência de um observador. Acidentes podem acontecer.

2

Alongar antes de começar a evitar puxar ou esticar todos os músculos.

3

Encontre um espaço aberto grande, de preferência em um ginásio em uma esteira ou na grama do lado de fora. Se você está dentro e você tem um local onde você pode colocar um colchão no chão isso vai funcionar.

4

Usar roupas adequadas e bons sapatos. Suas roupas devem ser confortáveis, mas não muito solto ou muito apertado.

5

Estar em linha reta com os pés juntos e os braços posicionados ao seu lado. Manter o foco.

6

Faça um movimento para cima escavando com os braços, balançando os braços para cima, e saltar para cima.

7

Traga as pernas para cima em uma posição de dobra e terminar a dobra, movendo os braços para a frente para tocar suas pernas.

8

Comece a estender a sua parte inferior das costas em direção ao desembarque e manter os joelhos dobrados como você se aproxima do pouso. Seu objetivo para uma aterragem perfeita é a terra em ambos os pés ao mesmo tempo mantendo-se equilibrado.

9

Quanto mais você praticar suas vira para trás, melhor você vai se tornar, e você acabará por eliminar a necessidade de um observador. No entanto, não tente um back flip sozinho.

Dicas:

• Não é uma opção, mas sim obrigatório que você tem um observador em todos os momentos. A falta de tentar backflips sem um observador pode resultar em ferimentos muito graves.
• Assegure-se sempre que você está vestindo roupa apropriada apropriada. Nada muito apertado e nada muito solto. Roupas soltas podem causar-lhe obter "apanhado" em roupas e causar ferimentos, porque você perder-se no meio de seu flip.
• Até que você seja um especialista com back flips, por favor, não tente back flips em nada, mas superfícies acolchoadas macias ou na grama macia. Não fazer isso pode resultar em lesões.