Como fazer um 10-Punch Combo

Como fazer um 10-Punch Combo


Quatro socos principais compõem a maioria de seu arsenal de boxe: o jab, cruzado, gancho e uppercut. Cada uma delas tem variações para diferentes áreas-alvo e faixas, mas sua bolsa e bloco de trabalho gira em torno desses quatro armas básicas. Para desenvolver sua técnica, cardio e coordenação, ao mesmo tempo, você pode amarrar esses movimentos em uma combinação 10-punch. Varie sua velocidade, potência e período de descanso entre combos, dependendo do que você deseja trabalhar.

Instruções

1

Entregar um soco com a mão esquerda. Perfure para fora na altura da cabeça, mantendo a mão direita ao lado de seu queixo.

2

Siga este com um cruzado de direita, novamente apontando para a cabeça. Soco em uma linha reta desde o queixo, onde a mão direita deve ser, e cabeça do adversário. Gire os quadris para a esquerda como você faz isso: A maioria da sua energia vem dos quadris, em vez do braço. O seu pé de trás também deve virar para acomodar a rotação em seus quadris. Ao mesmo tempo, a mão direita está perfurando, puxe a mão esquerda de volta para proteger o seu queixo.

3

Jogue um gancho de esquerda. Levante o cotovelo esquerdo na altura do ombro, com o ângulo entre o braço eo antebraço em 90 graus. Gire os quadris no sentido horário, balançando seu braço em um movimento circular para a mandíbula do adversário. O pé da frente também deve virar. Mantenha sua mão direita por seu queixo para proteção.

4

Gancho com seu braço direito, lembrando-se de proteger o seu queixo com a mão esquerda como você fazê-lo.

5

Uppercut com a esquerda, largando a mão esquerda e dobrar os joelhos, em seguida, um soco para cima como se você está apontando para o queixo, empurrando fora de suas pernas. Não deixe o seu lado mais do que 3 ou 4 polegadas. Os quadris e pé da frente também girar no sentido horário ligeiramente embora o movimento não é tão grande como com o gancho.

6

Uppercut com a sua direita no queixo.

7

Gancho com seu lado esquerdo para o corpo. Use a mesma técnica como anteriormente, apontar apenas inferior.

8

Gancho com o seu direito ao corpo.

9

Uppercut com sua esquerda para o corpo, apontando para as costelas.

10

Uppercut com o seu direito ao corpo novamente apontando para as costelas.