Como fazer suco de vegetais para dieta

Como fazer suco de vegetais para dieta


O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) recomenda três a cinco porções de frutas e legumes por dia. As pessoas que bebem suco de 100 por cento vegetal pode chegar facilmente as suas necessidades nutricionais diárias. Beber sucos de vegetais frescos também promove a perda de peso, pois ajuda a reduzir o apetite, aumentar o metabolismo e queimar gordura mais rapidamente. Juicing pode ser feito com um liquidificador regular ou com espremedores de frutas e vegetais.

Instruções

1

Escolha o seu favorito legumes para misturar e lavá-los. Bons vegetais para este fim incluem tomate, pimentão e brócolis. Evite milho, cenoura, beterraba e cebola como eles são difíceis de misturar e contêm mais açúcar do que é geralmente recomendado para pessoas em uma dieta.

2

Corte os legumes em pedaços menores para facilitar o sumo. Não retire a pele, pois contém nutrientes saudáveis. Alguns vegetais com os melhores benefícios de saúde / dieta incluem cenouras, pepinos, rabanetes, couve-flor, repolho, tomate cereja e cogumelos. Estes vegetais são considerados alimentos "livres" como eles têm zero ou mínimo de calorias e são ricos em valor nutricional.

3

Coloque todos os legumes no liquidificador. Ligue o liquidificador em velocidade alta até obter uma mistura lisa, liquefeito e não irregular.

4

Adicione a água se o seu suco de vegetais é mais espessa do que você gostaria que fosse. Adicione uma colher de sopa de água de cada vez até a sua bebida atinge o seu consistência preferida.

Dicas:

  • Especiarias quentes, como canela, alho em pó e cebola em pó também pode aumentar o metabolismo.
  • As cenouras são excelentes para ajudar a prevenir a fome; elas também ajudam a ansiedade pelo açúcar stop.
  • Verduras escuras são o melhor para usar em juicers para perda de peso, porque eles contêm diuréticos naturais.