A velocidade é um atributo importante para muitos esportes diferentes. Por exemplo, os jogadores de beisebol precisa de velocidade para executar rapidamente as bases enquanto jogadores de futebol usar a velocidade para subir e descer o tom. Treinos de velocidade vai ajudar os jogadores a aumentar a capacidade de mover-se rapidamente e ao mesmo tempo melhorar a sua agilidade. Criando seus próprios treinos de velocidade irá oferecer esses benefícios, além de ajudar a desenvolver de outras formas.

Instruções

1.

Crie uma pista de obstáculos utilizando os cones campo. Por exemplo, colocar os cones diferentes distâncias para além de criar pistas de sprint para os atletas. Criar rotas de maior distância, para desafiar os atletas à medida que progridem na sua formação velocidade.

2.

Equipar os corredores com um colete ponderada antes de os executar o curso de perfuração de velocidade. Correndo com o colete pesado vai forçar os seus corpos para se aclimatar para mover-se com mais peso e ajudá-los a correr mais rápido, uma vez que remover a resistência adicional.

3.

Use o pára-quedas de resistência para aumentar a dificuldade de sua nova broca de velocidade. Para uma broca mais desafiador, criar um curso que obriga os atletas a concluir a execução enquanto se move up hill. A maior resistência entre o pára-quedas e correndo até a colina vai ajudar a aumentar a velocidade do corredor durante a competição.

4.

Continue a misturar e combinar os diferentes tipos de cursos com equipamento de treinamento para impactar o corredor de maneiras diferentes. Monitorizar a melhoria dos jogadores através de trilhas tempo de assistir ao seu desenvolvimento por um longo período de treinamento.