Uma equipe em excelente condição física pode durar mais do que o adversário e capturar a vitória. O basquetebol é um esporte exclusivo para condicionar, pois, como o jogo é jogado em rajadas de aceleração e mudanças de direcção. Este artigo centra-se em um grampo de basquete condicionado conhecida como seventeens.

Instruções

1.

A equipe deve ser esticado e hidratado antes de participar neste exercício condicionado.

2.

Alinhe a equipe ao longo da linha lateral com seu pé de chumbo na ponta da linha lateral.

3.

Quando o treinador sopra o apito, os jogadores correr para a outra lateral.

4.

Quando chegar ao outro lateral que se abaixar para tocar a linha com a mão, mudar de direção e voltar em direção à linha lateral de partida. Este é considerado "1"

5.

Quando alcançam a linha lateral começando amarraram para baixo para tocar a linha com a mão, mudar de direção e ir para o outro lateral. Este é considerado "2"

6.

Esse processo continua até que eles atinjam "17" Eles devem acabar na linha lateral oposta à que eles começaram a partir.

7.

Para maximizar a eficácia e relevância deste exercício, deve ser dada à equipe um limite de tempo para completar "17" Para as equipes de alto nível que poderia ser de 60 segundos, e para equipes de jovens que poderia ser até 90 segundos.

8.

Se a equipe não completar o "17" dentro do tempo proposto, você pode tê-los fazê-lo novamente ou dar-lhes outro exercício condicionado a executar.

Dicas:

• É importante que toda a equipe é responsabilizado por cada membro de acabamento no tempo alocado-se um membro da equipe não fazê-lo, toda a equipe não o faz.