Se você pretende lutar competitivamente, você vai querer fazer seus punhos tão forte quanto possível. Quando você tem um poderoso punho, você pode derrubar o adversário e fazê-los sentir realmente o impacto do seu soco. Você vai precisar de tempo e dedicação para fortalecer os punhos.

Instruções

1.

Arranje tempo para trabalhar em perfuração técnicas a cada dia. Quanto mais você bater, mais forte os punhos terá. Realize exercícios de força e velocidade por pelo menos uma meia hora por dia.

2.

Aprenda a fazer um punho próprio. Você vai precisar para trabalhar em sua forma, se você quiser fazer seus punhos fortes. Leve todos os seus dedos na palma da sua mão com força e, em seguida, trazer o polegar. Aperte os punhos para levar para fora com seus dedos.

3.

Use um saco de pancadas. Se você pode colocar um saco de pancadas em sua casa, fazê-lo e usá-lo para praticar seus socos. Se não, vá a uma academia e usar seus sacos de pancada.

4.

Perfurar através de um objeto. Se você quiser fazer os punhos mais forte, você vai ter que aprender como preencher completamente um soco. Estenda completamente o seu punho em um objeto sem parar no ponto de impacto.

5.

Prática perfurando um objeto mais duro ao longo do tempo. Como sua força punho cresce, você pode utilizar objetos mais duras para desafiar a si mesmo. Configurar uma placa de madeira para tentar perfurar.

Dicas:

• Você deve esperar um pouco de dor ao fazer seus punhos fortes, especialmente se você usar madeira para fortalecê-los. Envolvê-los em gaze para aliviar o desconforto.