Como fazer seus pontapés Faster

Como fazer seus pontapés Faster


Chutar é uma das muitas técnicas impressionantes utilizadas em artes marciais. Como na maioria das atividades, a prática torna perfeito. Praticar seus pontapés lentamente vai ajudá-lo a construir a memória muscular nas pernas. Realizando chutes devagar e com boa técnica também irá permitir que você se concentre em seu centro de colocação de equilíbrio e pé. Bom alongamento, construção de força do núcleo e paciência lhe permitirá produzir uma técnica mais rápida e mais forte chute.

Instruções

1.

Estique a perna e músculos do núcleo cuidadosamente para ter certeza que você não puxar ou rasgar um músculo durante a execução de seus chutes. Esticar os tendões, músculos do quadril e quadríceps são cruciais no fornecimento de flexibilidade durante a pontapés.

2.

Pratique sua técnica de chute lentamente para desenvolver a memória muscular adequada. Segure-se em uma parede ou trilho para ajudá-lo a equilibrar enquanto você trabalha em sua técnica de chute. Traga o seu joelho até o peito e estenda a perna para a frente. Cuidado com o pé de pivô e seu pé impressionante para garantir que você está chutando corretamente.

3.

Aumentar a força de seu núcleo, ou meio, de seu corpo. Pilates é uma ótima atividade para construir a força do núcleo.

4.

Realize uma greve chutar e segurar sua perna em uma posição estendida para construir a sua força quadril. Estenda a perna durante a execução de um pontapé e mantenha a posição estendida por pelo menos oito segundos. Devolva o seu sua perna estendida de volta para a posição de pé para completar o exercício.

5.

Velocidade prática chutando. Peça a alguém para ajudá-lo com este passo. Peça ao seu parceiro mantenha o saco chutando. Execute um chute e bater no saco. Enquanto na posição estendida, chutar o saco tão rápido quanto você pode, sem trazer o seu pé de volta ao chão.