Como fazer seus arremessos Faster

Como fazer seus arremessos Faster


No beisebol, para aumentar a velocidade de um campo, você deve primeiro ser capaz de executar a mecânica de arremesso adequadas. Conhecendo a mecânica por si só não vai aumentar a velocidade de pitching. Duas maneiras de aumentar a velocidade são para aumentar sua velocidade braço e fortalecer o núcleo de seu corpo. Aderindo a uma rotina regular com exercícios específicos e exercícios de fortalecimento pode potencialmente adicionar mais alguns quilômetros por hora para o seu campo.

Instruções

Ponderada Balls Broca

1

Configurar uma rotina a cada dois dias de atirar bolas ponderadas. Uma bola de beisebol normal pesa entre 5 e 5,25 onças. Para jarros que têm entre 10 e 12 anos de idade, usar, uma bola de 7,5 oz vermelho. O verde, bola ponderada pesa 9 onças e deve ser usado por jarros que são 13-14 anos de idade. Se são de 15 a 16 anos, use um azul, bola de 10 onças. Use um amarelo, bola de 11 onças, se você é 17 anos. Qualquer um de 18 anos e acima deve usar, uma bola de 12 onças preto.

2

Fique de 40 a 50 metros de distância de seu alvo. Comece por atirar 15 bolas ponderadas. Jogue a primeira bola em um ritmo fácil a médio. Jogue a segunda bola em um disco, ritmo acelerado. Mantenha a perna de trás para trás durante o arremesso. Jogar mais 13 vezes, alternando o ritmo.

3

Jogue um total de 10 bolas regulares, alternando o ritmo entre um ritmo fácil a médio e um disco, ritmo acelerado. Continue a manter a perna de trás para trás.

4

Repita o passo 3 usando bolas ponderadas.

5

Acabar com a broca por atirar 10 bolas regulares. Continue a alternar a velocidade, mas em vez de deixar a perna de trás de volta, trazê-lo ao redor.

Corpo Núcleo Fortalecimento

6

Fica de frente para uma parede e à distância de um braço de distância. Segure a bola de medicina com as duas mãos. Comece com os braços para fora na frente de seu corpo. Gire os quadris de 90 graus para a direita, e ao voltar à sua posição inicial, lançar a bola tão duro como você pode contra a parede. Apanha a bola como ele rebate a parede. Em seguida, gire para a esquerda, lançar a bola e pegá-lo. Repita 10 vezes, fazer uma pequena pausa e fazer um segundo conjunto.

7

Fica de frente para uma parede e à distância de um braço de distância. Segure a bola de medicina com as duas mãos, e estender os braços acima da cabeça. Mantenha os pés na largura dos ombros e plana. Jogue a bola tão duro como você pode contra a parede e pegá-lo enquanto se recupera. Repita 10 vezes, faça uma pausa e fazer outra 10. Uma variação para este problema seria a atirar a bola para um companheiro ou arremessar a bola em uma posição ajoelhada.

8

Enfrentar uma parede e segurar a bola medicina em ambas as mãos perto de seu peito. A partir desta posição de partida, jogar a bola contra a parede empurrando seus braços para fora na frente de seu corpo. Com os braços ainda estendidos, pegar a bola como ele rebotes. Traga a bola de volta para o seu peito. Repita 10 vezes, fazer uma pequena pausa e fazer um outro conjunto.