Praticar artes marciais, boxe e outros esportes similares, muitas vezes requer rotinas de exercícios vigorosos para que os profissionais para melhorar o desempenho. Para aqueles que são sérios sobre seu condicionamento físico, fazendo com que um saco de pancadas em pé livre por conta própria pode significar a diferença entre conseguir ou desempenho máximo ou estagnação na mediocridade. Crafting um saco de pancadas de pé livre para uso em casa é um esforço que custa significativamente menos do que o preço de compra em uma loja de varejo, e fazer um é algo que pode ser feito facilmente.

Instruções

Construção Bag

1.

Role a yoga mat-se de modo que parece que ele não está sendo usado para a prática de yoga e em seguida, coloque-o dentro da mochila. Para um saco de pancadas maior, use um tapete de yoga adicional.

2.

Adicionar roupas velhas para o interior da mochila, a fim de preenchê-lo. Encher a mochila cheia como é possível é a chave para a elaboração de um saco de pancadas funcional.

3.

Zip até a mochila. Corretamente completar as duas primeiras etapas deve significar que uma vez que o saco é fechado, não há espaço extra no interior do que deveria ser evidente.

Fique Crafting

4.

Cortar várias peças de madeira para o tamanho desejado. Para os que não confortável com este passo, tendo o pré-cortado de madeira quando é adquirido de modo que é mais simples para unir em conjunto é uma opção alternativa.

5.

Prenda a madeira em conjunto, utilizando um martelo e pregos, de modo a formar um suporte para o seu saco de pancadas para pendurar. Arquibancadas concluídas deve ter uma base, algumas vigas, e um local específico do saco de pancadas podem descansar em um gancho de metal.

6.

Coloque a cadeia e gancho no saco de pancadas e depois pendurá-la na posição adequada, na posição.

Etapas finais

7.

Dê o saco de pancadas caseiro um teste inicial, pressionando-o várias vezes. O suporte deve ser estável ea bolsa deve permanecer ligado a ele.

8.

Faça as modificações necessárias para que o saco de pancadas em pé livre não funcionar como esperado. Extra de madeira ou um produto de agir como um peso pode tomar uma posição mais estável. Uma cadeia de gancho ou de um tamanho diferente pode ajudar a manter um saco de perfuração no suporte, se necessário.

9.

Soco ou chute no saco depois de ter sido feito qualquer ajustamento. Repita o passo anterior se o saco de pancadas em pé livre continua instável.