Em vez de comprar barras de proteína caros, fazer o seu próprio em casa. Use manteiga de amendoim como a principal fonte de proteína. Ao fazer suas próprias barras de proteína, você pode personalizá-los ao seu gosto. Por exemplo, se você gosta de passas, adicioná-los para os bares. Frutas secas acrescenta alguma doçura para os bares e equilibra a aveia. O sabor da fruta também combina com as nozes. Você pode fazer mais barras de duplicar ou triplicar a receita.

Instruções

1

Medida 2 xícaras de manteiga de amendoim e 2 xícaras de aveia em uma tigela.

2

Adicione 1/3 xícara de frutas secas e nozes.

3

Misture com uma colher ou batedeira até ficar homogêneo.

4

Forre uma panela com papel de cera. Verta a mistura sobre a panela. Espalhe-o com uma espátula de borracha para revestir toda a panela.

5

Coloque outra folha de papel de cera sobre a mistura. Mova o pino do rolo sobre ele a folha de cima de papel de cera para achatar a mistura.

6

Coloque no congelador por 1-2 horas.

7

Retire a panela congelado. Remover a folha de topo de papel de cera e cortar-se a mistura em barras.