Quando você visualizar um praticante de yoga fazendo as divisões pernalta sentados, ele pode evocar uma imagem de uma líder de torcida pulando de altura, pernas estendidas para fora para cada lado. Neste exemplo, você está sentado no chão, mas se você se elevavam no ar enquanto assumindo a divisão de straddle sentado pose, uma líder de torcida superlativo, alto-jumping você seria. Rah! Rah! A divisão de straddle sentado vai alongar os tendões e alongar a região lombar. A postura é benéfico para a sua saúde, na medida em que aumenta a circulação sanguínea na região pélvica e pode disparar até os órgãos reprodutivos.

Instruções

1.

Abra as pernas ao sentar-se no chão com as costas retas (não corcunda mais). A perna direita vai para a direita e da esquerda para a esquerda. Abra as pernas, tanto quanto você pode confortavelmente.

2.

Coloque as mãos na frente e no chão ou, se for mais confortável para você, coloque suas mãos para trás e no chão perto de suas nádegas.

3.

Considere apoiar as mãos em cima de suas coxas, se você não precisa colocá-los no chão (se na frente ou na parte de trás de você) para o equilíbrio e conforto.

4.

Lembre-se de fazer o seu, respiração yoga rítmica profunda pelas narinas (nunca através da boca). Respiração ajuda a relaxar na postura.

5.

Flexione os pés e sentir o puxão em suas limitações.

6.

Aponte os dedos e sentir o puxão na frente de suas pernas.

7.

Note-se que seus joelhos estão enfrentando em direção ao teto. Olhe para frente.

8.

Mantenha a postura por algumas respirações e, em seguida, puxe cuidadosamente as pernas em um de cada vez.

Dicas:

• Inscreva-se em uma aula de ioga. Você não vai se arrepender.