Como fazer Saudável Limão Pimenta Tilapia

Procurando uma receita saudável para tilápia que gosto muito e placas lindamente? Como sobre uma receita que é também rápida, fácil e caseiro? Atingir o perfeito tilápia pimenta limão com uma mistura de especiarias caseiro que é fácil de jogar juntos. Reveste o bem peixe e cozinheiros para uma cor dourada que parece ótimo em uma placa. A mistura de tempero é grande em todo o peixe e trabalha para frango ou costeletas de porco também.

Instruções

1

Misture todos os especiarias secas em uma panela rasa ou prato (um prato de torta funciona bem).

2

Filetes de revestimento com o tempero mistura uniformemente por todos os lados.

3

Aqueça uma frigideira em fogo médio-alto, e pulverize generosa com o pulverizador antiaderente.

4

Coloque os filés na frigideira e cozinhe por pelo menos 3 minutos sem se mover. Enquanto o peixe é cozinhar, suco de limão garoa sobre filés. Virar filés e cozinhe por aproximadamente 2 a 3 minutos a mais ou até que o peixe é esquisito e branco com um exterior de ouro. Regue com mais suco de limão.

5

Retire do fogo e prato de peixe. Cubra com fresco picado cebolinha, se desejado, e servir ao lado de uma salada para refeição saudável e deliciosa.

Dicas:

  • Por menos calor, ajustar medidas de páprica, pimenta de caiena e pimenta branca / preta.
  • Se você está assistindo o seu sódio, omitir o sal.