Bikram Yoga é um quente, suado yoga, onde você faz o mesmo 26 poses cada classe. Assim como você fazer essas poses e sobreviver as temperaturas aquecidas? Leia mais para aprender a fazer poses em Bikram Yoga.

Instruções

1.

Existem alguns elementos que são cruciais para Bikram. As poses são orientadas para o alinhamento e você será solicitado para espelhar o instrutor. Na verdade, há espelhos em todas as classes de Bikram por isso não será um problema assistindo mesmo ou o instrutor. Todas as poses são acompanhadas por Kapalabhati respiração que é uma expiração forte e inspiração passiva, tirando o fôlego a partir da parte inferior do abdômen.

2.

Você vai começar com posturas em pé, torcendo os pés no chão e segurando as poses. A respiração vai ser forte e você vai sentir o calor do corpo rapidamente.

3.

Em seguida, você vai fazer uma sequência de backbends. Tenha cuidado se você tem problemas nas costas. Você será continuamente pediu para dobrar o cóccix. O roteiro do professor em cada classe é o mesmo, então se você ir muitas vezes, você vai ser capaz de memorizar o que você deve fazer.

4.

Após backbends você vai fazer frente curvas. Estes são menos árduo, mas a respiração Kapalabhati irá mantê-lo suar.

5.

A classe conclui com várias voltas. Este é o lugar onde você torcer para fora todas as toxinas em seu corpo.

6.

No geral, Bikram Yoga é ótimo para a limpeza do corpo, mas você precisa ter cuidado para que você beba bastante líquidos e que você ouvir o seu corpo e seus limites.

Dicas:

• Beba muita água e se possível, usar o mínimo, roupas folgadas.
• As aulas são geralmente conduzidas em salas de 95 a 100 graus então seja extremamente consciente de suas limitações.