Condições de ioga de Yin do corpo para se sentar mais com mais conforto. O dragão colocam em yoga yin estimula o estômago eo baço meridianos na coxa frente ao mesmo tempo estimular os meridianos dos rins e do fígado na perna esquerda. Esta postura abre o quadril e na virilha e alonga os flexores do quadril e quadríceps da perna de trás. Existem variações para esta pose para os vários níveis de sua prática de yoga.

Instruções

1.

Encontre um adequado espaço para a sua prática de yoga. Coloque o seu tapete de yoga no chão. Venha para a posição sentada e definir uma respiração ritmada ritmo. Inspire, expire e chegar a quatro.

2.

Expire e trazer o seu pé esquerdo entre as mãos. Inspire, expire e empurre o joelho direito para trás até sentir resistência na região da virilha ou coxa.

3.

Levante o tronco com uma inalação e trazer suas mãos para seu joelho esquerdo para ficar equilibrado. Deixe o seu joelho direito mais baixo para o chão. Concentre-se com a sua respiração.

4.

Fique nessa posição por 1-5 minutos. Repita os passos 2 a 4 para o outro lado do seu corpo.

Dicas:

• Ouvir e sentir o seu corpo quando sentir resistência. Não se mexa mais na pose até que seu corpo se abre e permite que ele.
• Se a perna de trás é desconfortável, coloque uma manta sob o seu joelho ou enrolar os dedos dos pés para levantar a perna do chão.
• Quando sua mente começa a vagar, retornar à quietude através da respiração